Rheinpfalz / Donnersberger Rundschau – 5. August 2019

„Wie kommt man in guten Schlaf?“

GAUERSHEIM: Jeder Mensch schläft. Manche gut, andere weniger. Doch kaum einer denkt bewusst über seinen Schlaf nach. Karsten Kroll, „Schlafcoach“ aus Gauersheim, beschäftigt sich viel mit eben diesem Thema. Er hat bei einem Speaker-Wettbewerb in Stuttgart teilgenommen, dort über Schlaf gesprochen und prompt gewonnen. Wir haben uns mit ihm unterhalten und ihn nach seinen Tipps gefragt.

Von Lara Christmann

Der 49-jährige Karsten Kroll hat momentan viel um die Ohren: Er leitet zusammen mit einem Freund ein Bettengeschäft, schreibt an einem Buch, baut seine Homepage um und sitzt an der Planungen für zukünftige Projekte rund ums Thema Schlaf. Dennoch wirkte Kroll beim Gespräch mit der RHEINPFALZ entspannt. Ob das vielleicht daran liegt, dass er gut geschlafen habe? „Heute fühle ich mich etwas müde“, gibt Kroll ehrlich zu. „Ich glaube, ich habe einfach zu lange geschlafen“, fügt er an und bekennt sich als Frühaufsteher.

Doch wie kommt ein Mann dazu, sich mit dem Thema Schlaf so intensiv auseinander zu setzen und darüber bei einem Wettbewerb zu sprechen? Zur Auseinandersetzung mit seinem Schlaf kam es eher zufällig. „Ich komme aus dem Leistungssport“, erklärt Kroll. „Radfahren, Ultramarathon“, fügt er hinzu, da spiele Erholung und Regeneration eine große Rolle. Gleichzeitig arbeitete er damals im Rettungsdienst. Er habe ein Studium des Bauingenieurwesens begonnen und zu der Zeit nebenher im Rettungsdienst gearbeitet. Irgendwann war er hauptberuflich dort beschäftigt. So habe er auch im Schichtdienst gearbeitet, was ihn gleichzeitig dazu gezwungen habe, zu unterschiedlichen Zeiten zu trainieren. „Mir ist aufgefallen, dass ich zu manchen Zeiten fitter bin als zu anderen“, ergänzt der 49-Jährige. Also habe er ein Tagebuch über seinen Schlaf und sein Training geführt. Anschließend habe er einen großen Kreis aufgemalt, der für 24 Stunden steht, und so seinen eigenen „zirkadianen Rhythmus“ erstellt, erzählt der Schlafcoach. Dieser zeige, dass der Mensch in 90-Minuten-Rythmen lebt. Und mithilfe seiner Tagebuchaufzeichnungen habe er herausgefunden, zu welchen Zeiten er besonders leistungsfähig sei, erzählt Kroll.

Durch Marketing-Ausbau zum Speaker-Wettbewerb

Leistungssport betreibt Karsten Kroll heute nicht mehr, auch wenn er nach wie vor in seiner Freizeit noch laufen geht. Das Thema Schlaf beschäftigte ihn weiterhin. Es folgte eine berufliche Veränderung: Kroll führt heute zusammen mit einem Bekannten ein Bettengeschäft. „Das passt natürlich mit dem Thema Schlaf auch gut zusammen“, erklärt der Coach und berichtet, wie oft er Menschen begegnet, die sich keine Gedanken um den eignen Schlaf machen.

„Vor zwei Jahren wollten wir den Marketing- und Businessbereich unseres Geschäfts ausbauen“, erzählt der 49-Jährige. Dadurch haben die Geschäftsführer dann Gesundheitsvorträge initiiert. „Als wir dann auf der Suche nach Referenten waren, sagte meine Frau zu mir: ,So etwas wolltest du doch auch schon immer einmal machen’, und sie hatte recht damit“, erzählt Kroll.

So habe er sich schließlich für die Speakerausbildung entschieden und buchte dann ein Seminar bei einem Speaker-Coach in Stuttgart. Es war jenes Seminar im Juni, in dessen Rahmen er auch den Rednerwettbewerb, „Speaker Slam“ genannt, gewonnen hat. Bei dem Wettbewerb habe man exakt fünf Minuten Zeit, das Publikum und die Jury zu überzeugen. Danach werde das Mikrofon ausgeschaltet. Gesprochen hat er über Schlaf und bekam neben dem gewonnenen „Exellence Award“ viele positive Rückmeldungen. Der Award steht heute im Arbeitszimmer des Gauersheimers. Geblieben sind ihm auch die vielen Begegnungen, die ihn zu neuen Projekten inspiriert haben.

Für besseren Schlaf Rituale in den Alltag einbauen

Als Schlafexperte gibt Kroll Seminare, er arbeitet aktuell an einem Buch und plant Podcasts mit verschiedenen Personen. Viele davon hat er in Stuttgart beim Speakerworkshop kennengelernt. Neben Schlaf beschäftigt er sich auch mit Motivation und Fokus. „Viele Menschen heute machen nichts mehr fokussiert. Ständig wird aufs Handy geschaut“, erklärt er.

Wenn Karsten Kroll in Seminaren über Schlaf spricht, dann geht es zum Beispiel um Fragen wie „Wie kommt man in einen guten Schlaf?“. Welchen Tipp der Coach uns hierzu geben kann? „Es ist wichtig, ein Schlafritual zu haben“, erklärt er. Wenn man den Fernseher ausschalte und direkt schlafen gehe, führe das meist nicht zum Erfolg. „Es ist wichtig, erst kurz gedanklich abzuschalten“, fügt er hinzu. Das könne man zum Beispiel mit Meditation erreichen. Oder aber, wenn man den Tagesverlauf durchgeht und sich die positiven Dinge ins Gedächtnis ruft.

Schlaf-Apps hingegen hält Kroll für weniger sinnvoll und zeigt uns seinen Schlaftracker auf dem Smartphone. Dieser zeigte an jenem Morgen nicht unbedingt das an, was er selbst beim Schlafen empfunden habe, erklärt uns der Coach. Statt dem Kauf einer App sollte man lieber ein Schlafritual einführen, rät der Experte.

Quelle
Ausgabe Die Rheinpfalz Donnersberger Rundschau – Nr. 179
Datum Montag, den 5. August 2019
Seite 23

WOCHENBLATT Kirchheimbolanden – 10.07.2019

Heute schreibt das Wochenball in Kirchheimbolanden folgenden Bericht.

Stuttgart/Gauersheim Kunstvolles Spiel mit Worten in nur 300 Sekunden – kurz, knackig, prägnant und dirkekt auf den Punkt. Am 14. Juni fand im Mövenpick Hotel Stuttgart der internationale Speaker Slam statt, erstmalig nach New York, Wien, Frankfurt, Hamburg und München in Stuttgart.

Der Speaker Slam ist ein Rednerwettbewerb. So wie bei den Poetry Slams um die Wette gereimt und gerappt wird, messen sich beim Speaker Slam Redner mit ihren persönlichen Themen gegeneinander. Die 66 Finalisten, zu denen auch der aus Rheinland-Pfalz stammende Keynote Speaker Karsten Kroll gehörte, mussten sich bereits am Mittwochabend vor den nahezu zweihundert Zuhörern beim sogenannten Silent Speaker Battle beweisen. Dabei hatte jeder Redner vier Minuten Zeit. Die Schwierigkeit dabei, vier Sprechen waren gleichzeitig auf der Bühne und sprachen in Mikrofone. Die Zuhörer hatten Kopfhörer und konnten so auswählen, welchem der vier Redner sie zuhören. So entschieden oft Sekunden über Sieg oder nIederlage. Abgestimmt wurde dann mit Hilfe einer Smartphone App. Ein spannender und interessannter Abend, das Battle endete spät in der Nacht.

Aus 14 Nationen flogen die Speaker extra zu diesem Wettkampf ein. Für jeden der Teilnehmer blieben nur fünf Minuten, um das Publikum und die siebenköpfige Jury zu begeistern. Einen Vortrag auf diese Zeit zu reduzieren und trotzdem alles zu sagen, was wichtig ist, und sich dann auch nich mit seinem Publikum zu verbinden, ist wohl die Königsklasse im professionellen Speaking. Nerven brauchen die Teilnehmer in jedem Fall, nach fünf Minuten wird das Mikrofon abgeschaltet.
Der von Top Speaker Hermann Scherer ins Leben gerufene Event begeistert mit vielfältigen Themen, die so bunt und abwechslungsreich wie das Leben selbst sind. Der Speaker Slam wurde lIve im Fernsehen umd im Internet bei Youtube und Facebook ausgestrahlt und erreichte so ein großes Publikum. Ganz nebenbei wurde dabei noch ein neue Rekord aufgestellt. Noch nie waren so viele Speaker nacheinander auf einer Bühne.

Eine professionelle Jury wählt unter allen Teilnehmern einen Gewinner aus. Die Jury bestand unter anderem aus dem Top Speaker Ludger Quante, dem Geschäftsführer von Hamburg 1TV Jörg Rositzke, dem Speaker Janis McDavid, der in Hamburg den ersten Preis des Speaker Slams erhielt. Der 27-jährige Redner, Buchautor und Weltreisende kam ohne Arme  und Beine auf die Welt. In seinem Beitrag sprach er über die positive Ausrichtung, die jeder Mensch seinem Leben geben kann. Ebenfalls Mitglied der Jury waren Vertreter renommierter Redneragenturen und der Lufthansa.

Besonders war, dass sogar mehrfache Weltmeister und 16-fache Deutsche Meister in den verschiedenen Sportarten und ein herausragender Physikprofessor an diesem Event teilnahmen. Einige der Teilnehmer hielten ihre Reden auch in Englisch.

Auch der in Gauersheim wohnende Key Note Speaker Karsten Kroll konnte nicht nur das Publikum mit seiner Rede begeistern, sondern auch die Jury. Er erhielt einen Excellence Award.

Die Themenauswahl oblag den Slammern selbst. Sie müssen ihre Texte eigenständig schreiben und mussten sich entscheiden mit welchen Themen sie das Publikum in ihren Bann ziehen können.

Die Herausforderung des abends bestand darin, das Publikum und die fachkundige Jury, genau dort abzuholen wo sie sind, sie zu überzeugen und für das Thema zu begeistern – all das in nur fünf Minuten.

 

Karsten Kroll gewinnt Award beim Speaker Slam in Stuttgart

Internationaler Speaker Slam in Stuttgart

Karsten Kroll aus Gauersheim gewinnt einen Speaker Award.

Kunstvolles Spiel mit Worten in nur 300 Sekunden

Kurz, knackig, prägnant und direkt auf den Punkt.

 

Am Freitag (14. Juni 2019) fand im Mövenpick Hotel Stuttgart der Internationale Speaker Slam statt, erstmalig nach New York, Wien, Frankfurt, Hamburg und München in Stuttgart.

 

Speaker? Was ist das? Der Speaker Slam ist ein Rednerwettbewerb. So wie bei den beliebten Poetry Slams um die Wette gereimt und gerappt wird, messen sich beim Speaker Slam Redner mit ihren persönlichen Themen gegeneinander.

 

Die 66 Finalisten, zu denen auch der aus Rheinland-Pfalz stammende Keynote Speaker Karsten Kroll gehörte, mussten sich bereits am Mittwochabend vor den nahezu zweihundert Zuhören beim sogenannten SILENT SPEAKER BATTLE beweisen. Dabei hatte jeder Redner 4 Minuten Zeit. Die Schwierigkeit dabei, vier Sprecher waren gleichzeitig auf der Bühne und sprachen in Mikrofone. Die Zuhörer hatten Kopfhörer und konnten so auswählen, welchem der vier Redner sie zuhören. So entschieden oft Sekunden über Sieg oder Niederlage.
Abgestimmt wurde dann mit Hilfe einer Smartphone App. Ein spannender und interessanter Abend, das Battle endete spät in der Nacht.

 

Aus 14 Nationen flogen die Keynote Speaker extra zu diesem Wettkampf ein. Für jeden der Teilnehmer blieben nur 5 Minuten, um das Publikum und die siebenköpfige Jury zu begeistern. Einen Vortrag auf diese Zeit zu reduzieren und trotzdem alles zu sagen, was wichtig ist, und sich dann auch noch mit seinem Publikum zu verbinden, ist wohl die Königsklasse im professionellen Speaking. Nerven brauchen die Teilnehmer in jedem Fall, nach fünf Minuten wird das Mikrofon ausgeschaltet.

 

Das von Top-Speaker Hermann Scherer ins Leben gerufene Event begeistert mit vielfältigen Themen, die so bunt und abwechslungsreich wie das Leben selbst sind.

Der Speaker Slam wurde Live im Fernsehen und im Internet bei Youtube und Facebook ausgestrahlt und erreichte so ein großes Publikum. Ganz nebenbei wurde ein neuer Rekord aufgestellt. Noch nie waren so viele Speaker nacheinander auf einer Bühne.

 

Eine professionelle Jury wählt unter allen Teilnehmern einen Gewinner aus. Die Jury bestand unter Anderem aus dem Top Speaker Ludger Quante, dem Geschäftsführer von Hamburg 1 TV Jörg Rositzke, dem Speaker Janis McDavid, der in Hamburg den ersten Preis des Speaker Slams erhielt. Der 27-jährige Redner, Buchautor und Weltreisende kam ohne Arme und Beine auf die Welt. In seinem Beitrag sprach er über die positive Ausrichtung, die jeder Mensch seinem Leben geben kann. Ebenfalls Mitglied der Jury waren Vertreter renommierter Redneragenturen und der Lufthansa.

 

Besonders war, dass sogar mehrfache Weltmeister und 16-fache Deutsche Meister in verschiedenen Sportarten und ein herausragender Physikprofessor an diesem Event teilnahmen. Einige der Teilnehmer hielten ihre Reden auch in englisch.

 

Auch der in Gauersheim wohnende Key Note Speaker und Schlafcoach Karsten Kroll konnte nicht nur das Publikum mit seiner Rede begeistern, sondern auch die Jury. Er erhielt einen Excellence Award.

 

Die Themenauswahl oblag den Slammern selbst. Sie müssen Ihre Texte eigenständig schreiben und mussten sich entscheiden mit welchen Themen sie das Publikum in ihren Bann ziehen können.

 

Die Herausforderung des Abends bestand darin, das Publikum und die fachkundige Jury, genau dort abzuholen wo sie sind, sie zu überzeugen und für das Thema zu begeistern – all das in nur fünf Minuten.

1. Internationales Symposium „Führungskrise Vertrauen“

Pressebericht

Internationales Symposium „Führungskrise Vertrauen“
14. und 15. Juni Flughafen Stuttgart

 

Es bot sich eine eindrucksvolle Kulisse im Mövenpick Hotel direkt am Flughafen Stuttgart, als Jörg Bothe das 1. Internationalen Symposium „Führungskrise Vertrauen“ eröffnete. Mehr als 160 Teilnehmer aus 14 Nationen, von Schweden bis Pakistan, haben den Weg nach Stuttgart gefunden. UnternehmerInnen, Extremsportler, Therapeutinnen, IT Experten, Yoga-Lehrerinnen, Gastronomen, Mathematiker, Berater, Zauberer, Menschen mit körperlichen Handicaps, Physik Professoren und viele andere Personen waren in Stuttgart in dabei.

Das Ziel des Symposiums war es eine Diskussion zum Thema Vertrauen in allen Facetten anzuregen. Ganz bewusst wurde auf ein umfassendes Fazit zum Ende der Veranstaltung verzichtet. Die Diskussion und das Vertrauen waren Ziel und Aufgabe zugleich. Jörg Bothe, Initiator des Symposiums, startete gleich zu Beginn seiner Rede mit der Aussage und seinem Motto: „ Vertrauen ist die Währung der Welt!“ und das nicht nur auf der großen diplomatischen Bühne, sondern auch dann, wenn die volkswirtschaftlichen Kosten von Burn-out und innerer Kündigung durch fehlendes Vertrauen in die Führung betrachtet werden. Auch das Vertrauen in staatliche Institutionen war in den zwei Tagen immer wieder ein wichtiger Aspekt. Den Blick dabei einmal auf die Pakistanischen Verhältnisse zu richten, schaffte in den Diskussionen eine neue Einordnung auf die mitteleuropäische Situation.

Die Frage, nach dem Vertrauen in die Führung in allen wirtschaftlichen Bereichen stand von Beginn an im Mittelpunkt. Ohne Vertrauen kann selten eine gute Geschäftsbeziehung entstehen, oder wie der Unternehmer und Schlafexperte Karsten Kroll, meinte: „Verträge braucht es nur dann, wenn das Vertrauen nicht oder nicht mehr da ist!“ Was kann eine Führungskraft aber tun, um Vertrauen der Mitarbeiter zu erlangen und gleichzeitig schnelle Ergebnisse erreichen? Die bekannte Sandwichposition des Mittleren Managements erfuhr eine kritische Würdigung. „Wieviel Augenhöhe zwischen Mitarbeiter und Führungskraft ist erforderlich? Das hat mit Haltung zu tun?“ wie Claudia Nover, Yogalehrerin, in der Abenddiskussion forderte. Melanie Lukowski, erfolgreiche Führungstrainerin aus Lübeck, „es ist wichtig, dass die Mitarbeiter sich wertgeschätzt und nicht sich nicht nur als Arbeitstier fühlen!“ Aisun Dodenhoff, Expertin für Gleichwürdigkeit, weitete den Blick dann noch einmal auf die Erziehung unserer Kinder. In ihrem Vortrag „Gleichwürdigkeit“ hinterfragte Sie, ob die tägliche elterliche Bevormundung reife, freie und vertrauensvolle Menschen hervorbringt.

Die Reihe der Symposien werden mit einer Expertenrunde im Herbst 2019 in Frankfurt fortgeführt. Weitere Informationen dazu unter www.joerg-bothe.de

Jörg Bothe ist Vortragsredner zu den Themen Vertrauen und Führungskultur und Experte für schnelle und nachhaltige Ergebnisse.

Sein Buch Führungskultur! Vertrauen und Respekt führen zu Höchstleitung, erscheint im Herbst im Springer Verlag.

Fachartikel können unter www.joerg-bothe.de/ergebnisschmiede heruntergeladen werden.

Rednerabend

Rednerabend am 29. März 2019

Entdecke die Facetten deiner Gesundheit!

Am 29. März 2019 wird es im Hotel Brau Arthotel in Kirchheimbolanden drei Interessante Vorträge zu Themen im Gesundheitsbereich geben. Nehmen Sie wichtige Informationen und Anregungen mit, die Sie sofort umsetzen können.

Nicole Appelmann wird einen Vortrag mit dem Thema „endlich wieder mehr Lebensfreude“ halten. In unserer heutigen, sehr stressigen Zeit fällt es uns zunehmend schwerer uns zu regenerieren und zu erholen. Burnout und Stress kann man vermeiden.

Katja Brillante gibt Ihnen erste Einblicke in unser wichtigstes Lebensmittel, dessen weitreichende Einflüsse wir gerade erst zu begreifen beginnen.

Karsten Kroll sein Thema „Nie wieder krank?“ klingt sehr provokant. Was steckt dahinter? Lassen Sie sich überraschen und steigern Sie in nur kurzer Zeit Ihr Wohlbefinden und damit Ihre Lebensqualität.
Als ehemaliger Radsportler, Ironman und Ultramarathon Läufer kann er Ihnen interessante Einblicke in Regeneration und Erholung bieten. Werden Sie fitter im Alltag mit nur wenig Aufwand.

Die Vorträge beginnen um 19:30 Uhr. Tickets können in Kirchheimbolanden beim MANAR Buchladen in der Vorstadt 12
für nur 10,00€ erworben werden.

Online sind die Tickets bei Eventbrite unter diesem Link bestellbar.

Die Vorträge dauern zwischen 20 Minten und 45 Minuten.

Sie möchten mehr über Vortragsthemen von Karsten Kroll wissen? Dann schauen Sie auf diese Seite.

Sie möchten mehr über die Person Karsten Kroll erfahren? Dann schauen Sie hier.

Fotoshooting für die Homepage

Am Wochenende hat der Fotograf Sören Zablewski Bilder von mir für die Internetseite aufgenommen. Wieder einen Schritt in die richtige Richtung.
Die Bilder bekomme ich diese Woche und werde dann auch einige direkt auf der Homepage einpflegen.
Ich freue mich schon die Bilder zu sehen. Die ersten Eindrücke sind ja vielversprechend.

Endlich Online

Meine neue Homepage nimmt langsam Form an. Die Inhalte habe ich bereits in Word Dokumenten nierdergeschrieben. Sie werden in den kommenden Tagen stetig ergänzt.
Die Suche nach einem Fotografen ist auch vorüber. Zufällig habe ich per Internet von einem ehemaligen Kollegen erfahren, dass er fotografiert. Die Welt ist doch sehr klein. Jetzt freue mich auf das erste Shooting, dass die alten Bilder der Seite endlich ausgetauscht werden können. Ich hoffe wir können das recht schnell umsetzen.

Mein nächster Vortrag ist auch schon für den Februar in Planung. Was jetzt fehlt ist noch die Location. Da werde ich morgen Kontakt aufnehmen und das Event dann auf Eventbrite veröffentlichen.

Heute Abend werde ich wieder an meinem ersten Buch schreiben. Dafür habe ich mir keine Deadline gesetzt, aber trotz dessen bin ich guter Dinge, dass es schon im Jahr 2019 fertig sein wird. Sie können also gespannt sein.